Featured Post Today
print this page
Latest Post

Healthy diet For Everyone মেদ কমানোর সহজ ও বৈজ্ঞানিক উপায়

যারা যারা জীবনে কখনো ওজন কমানোর চেষ্টা করেছেন, তাঁরা খুব ভাল করেই জানেন যে, কাজটা মোটামুটিভাবে পৃথিবীর কঠিনতম কাজগুলার একটা।
কঠিন কেন? কারন:
১) মাসে দেহের ওজনের ১%-এর বেশী কমানোর চেষ্টা করলে সেটা স্ট্যাবল হয় না। অর্থাৎ দেখা যায়, ওজন কমেছে কিন্তু স্বাভাবিক খাদ্যে ফিরে গেলে দ্রুত আবার তার একটা বড় অংশই ফিরে আসছে।
২) শুরুর পর তিন থেকে চার সপ্তাহ ওজন কমেতো না ই, বরং দেখা যায় তা বাড়ছে। এটা খুবই ডিমোরালাইজিং।
৩) শুধু খাদ্য নিয়ন্ত্রনে ওজন কমে না। সাথে চাই কিছু নিয়মিত ওয়ার্ক আউট। একসাথে এই দুইটা নিয়ম করে চালিয়ে যাওয়া বেশ কঠিন। তাছাড়া, শরীর যদি কোনো ভাবে টের পায় যে, আপনি ওজন কমাতে চাচ্ছেন, সে ভিতরে ভিতরে এমন কিছু যড়যন্ত্র করে বসে যে, আপনি যেন আর ওজন কমাতে না পারেন।
এসব সামাল দিতে তাই সপ্তাহে ১ পাউন্ডের বেশী ওজন কমানোর টার্গেট সেট করা উচিৎ না।
আর ওয়ার্ক আউট টার্গেট ধরা উচিৎ ৩০-৬০ মিনিট সপ্তাহে ৪-৫ দিন।
এবার আসি ক্যালরি ইনটেকের ব্যাপারে।
একটা লিংক দিচ্ছি, এখান থেকে আপনার ক্যালরী রিকয়ারমেন্ট জেনে নিন।
এরপর তা থেকে ৫০০ কিলো ক্যালরি কমিয়ে সেই পরিমান এনার্জি পাওয়া যাবে, এমন একটা খাদ্যতালিকা তৈরী করুন।


নিজে এটা না পারলে একজন ডায়েটেশিয়ানের (বা নিউট্রিশনিস্টের) সহায়তা নিন।
৫০০ কিলো ক্যালরি কেন?
কারন দিনে এই পরিমান কম খেলে শরীর খুব একটা টের পাবে না। কিন্তু আপনি সপ্তাহে ৩৫০০ কিলোক্যালরি কম খাবেন। আর সেটা পুরন করতে শরীরে জমা থাকা ফ্যাট মবিলাইজ করে তা বার্ন করবে। শরীরের ১ পাউন্ড ফ্যাট থেকে ৩৫০০ কিলোক্যালরী তাপ পাওয়া যায়।
তারমানে আপনার ওজন সপ্তাহে ১ পাউন্ড করে কমে যাবে।
তবে মনে রাখবেন:
১) এত কিছুর পরেও, প্রথম ৩-৪ সপ্তাহ ওজন না কমে বরং বাড়তেও পারে। আর তা যদি হয়, বুঝতে হবে, ফ্যাট মবিলাইজেশন শুরু হয়েছে। চিন্তার কিছু নাই, সামনে শুভদিন আছে প্রক্রিয়াটা চালিয়ে যান।
২) ওয়ার্ক-আউট হিসাবে মূলতঃ হাঁটার ব্যবহার করবেন। অন্য কিছুও করা যায় কিন্তু ৫.৫ - ৬ কিমি বেগে হাঁটার চেয়ে ভাল কোনো ওয়ার্ক আউট ওজন কমানোর জন্য নাই। এবং অবশ্যই ৩০-৬০ মিনিট। তাঁর বেশী বা কম না।
৩) শুরুতে আপনার বিএমআই (বডিমাস ইনডেক্স) জেনে নিন। এটা ২৩ এর কম হলে ওজন কমাতে চেষ্টা করা ঠিক না। বিএমআই বের করার ফর্মুলা:
BMI = (Weight in KG) / (Height in Metre-Squared)
৪) এনার্জি রিকয়ারমেন্ট ক্যালকুলেটরে "মডারেট এক্টিভিটি" সিলেক্ট করুন। কারন আপনি ওয়ার্ক আউট সহ ওজন কমাতে চাচ্ছেন।

Ami Pore Thaki Video Song & Banlgla Lyrics By Tahsan & Elita

AMI PORE THAKI ( আমি পড়ে থাকি ) BANGLA LYRICS - TAHSAN & ELITA
VOYANGKOR SUNDOR MOVIE SONG

Singer : Tahsan & Elita
Movie : Voyangkor Sundor
Lyric : Asif Iqbal
Tune & Music : Emon Saha
Label : G Series


Lyrics
আমি পড়ে থাকি ... মেঠো সবুজে, 
তুমি আকাশে ... খোলা নীড়ে। 
আমার ভাল লাগা ... দোয়েল- শ্যামা, 
তোমার ভাল লাগা শঙ্খচিলে। 

আমার ভাল লাগে, 
ঝলমলে উৎসবে, 
তোমার সাদামাটা আয়োজন। 

আমি ভেসে যাই, উচ্ছাসে আনন্দে, 
তুমি ভেবে সারা, এতো কি প্রয়োজন। 

আমরা দুজনা  দুরকম, 
তবু কথা যেন মিল অন্যরকম। 
আমরা দুজনা দুরকম । - X2

আমার ভালো লাগে...... চঞ্চলা নদী,
তোমার তীরে...... জাগা গাস ফুল,
আমার ভালো লাগে .........  বেহিসাবি জীবন,
তুমি চাও... সব নির্ভুল।

আমি পরে থাকি এক রোখা জিদে,
তুমি সারাক্ষণ আপসে
আমি ঘুমাই ভাবনাহীন সুখে,
তুমি কি হবে ভাবো বসে

আমরা দুজনা  দুরকম, 
তবু কথা যেন মিল অন্যরকম।  -X2

আমি পরে থাকি, আমি পরে থাকি,
আমি পরে থাকি,  আমি পরে থাকি  হম হম হম হম



Video Song Link












.
Tags:- Tahsan & elita song collection, tahsan new video song, tahsan song, tahsan new song list, tahsan all song, tahsan video collection, elita song collection, elita video song, elita hd song, tahsan hd video song,

Guti Malharer Atithi Song - Zee Bangla Cinema Originals

Movie: Guti Malharer Atithi (2017)
Director: Anindya Sarkar
Production: Raj Chakraborty Production
Music On: Zee Bangla Cinema



Song Lyrics :

Mon kharaper vabna gulo
Chol uriye paanshe-dhulo
Khule dekhi jaanla gulo
Bhalobashar desh -X2

Traffic jam-e rashta jure
Brishti naame bhor-dupure
Shohor theke onek dure
Hotath niruddesh

Shopno gulo rumal bandha
Thot fuliye abar kanda
Amar kandhe matha rekhe
Thak na shara-kkhon

Malharer gaan mushol-dhare
Guti pokar moddhey baare
Chotto ekta projapotir mon

Icche gulo raangta mora
Pokkhirajer klanto ghora
Aam-pata noy jora jora
Bodle jawa gaan …

Golpo gulo moddho-raate
Cholke jaabe onno haate
Haater opor haat-ta rekhe
Thakna sara-kkhon

Mollar gaan musol-dhare
Guti pokar moddhey baare
Chotto ekta projapotir mon




Video song link



b

পাইলসের সমস্যা লুকিয়ে রাখা ঠিক নয়

সমস্যা লুকিয়ে রাখা ঠিক নয়

পাইলসের রোগী সাধারণত ব্যথায় ভোগেন না। দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে পাইলস হতে পারে। বয়স্ক ও গর্ভবতী নারীরা সাধারণত পাইলসে ভোগেন বেশি। অতিরিক্ত স্থূলতাও হতে পারে কারণ। কখনো বারবার পাতলা পায়খানা হওয়ার ফলেও পায়ুপথের সমস্যা হতে পারে। মলত্যাগের পর ব্যবহৃত টয়লেট পেপারে রক্তের ছোপ পাইলসের লক্ষণ হতে পারে। কখনো কখনো নরম গোটা পায়ুপথে বেরিয়ে আসতে পারে। শ্লেষ্মাজাতীয় পদার্থও বেরোতে পারে।
পায়ুপথের ভেতরের অংশ চিরে যাওয়াকে ‘ফিসার’ বলা হয়। এমন হলে মলত্যাগের সময় ব্যথা লাগতে পারে। পায়ুপথের এসব সমস্যা বেশির ভাগ নারী লুকিয়ে রাখেন বা এ নিয়ে কথা বলতে বিব্রত হন। কিন্তু এগুলোর চিকিৎসা সহজ। সব সময় যে অস্ত্রোপচার লাগবে, তা–ও নয়। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধ আরও সহজ।
কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। প্রচুর শাকসবজি ও ফলমূল খেতে হবে। ইসবগুলের ভুসি খেতে পারেন; ভিজিয়ে না রেখে পানিতে ভুসি মেশানোর পরপরই খেয়ে নিন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। মলত্যাগের প্রয়োজনীয়তা অনুভব করলে বাথরুমে যেতে দেরি করা ঠিক নয়; যত দেরি করবেন, অন্ত্রের ভেতর থাকা মল থেকে পানি শোষিত হয়ে মল আরও শক্ত হয়ে যাবে।
যাঁরা এমন সমস্যায় ভুগছেন, তাঁরা চিকিৎসা নিন। অবহেলা করবেন না। অস্বস্তি করবেন না। মনে রাখবেন, যেকোনো সমস্যা প্রাথমিক অবস্থায় চিকিৎসা করানো সহজ, জটিলতার আশঙ্কাও কম।
পায়খানা নরম রাখার সিরাপ, খাওয়ার অন্যান্য ওষুধ, পায়ুপথে ব্যবহারের ওষুধ বা গরম পানিতে বসার মতো সহজ চিকিৎসার মাধ্যমেও আপনি সুস্থ হতে পারেন। একটি বোল বা বাথটাবে কুসুম গরম পানি নিয়ে দিনে তিনবার অথবা প্রতিবার পায়খানার পর ১৫-২০ মিনিট করে কুসুম গরম পানিতে বসলে পায়ুপথের যন্ত্রণা অনেকটাই কমে। পানিতে বসার পর ভেজা অংশ হালকাভাবে মুছে নিতে হয়। চিকিৎসক আপনাকে পরীক্ষা করে কিছু জটিল ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের সিদ্ধান্তও নিতে পারেন। তবে আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতিতে অস্ত্রোপচারও তেমন জটিল নয়। অবৈজ্ঞানিক পদ্ধতি দীর্ঘমেয়াদি জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
তবে পায়ুপথে রক্তক্ষরণ অন্য কোনো রোগের লক্ষণও হতে পারে। কয়েকটি সমস্যায় অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। সেগুলো হলো:
মলের সঙ্গে রক্তক্ষরণ, কালো বা কালচে রঙের পায়খানা, মলত্যাগের স্বাভাবিক নিয়মে হঠাৎ পরিবর্তন, পায়ুপথ বা এর পাশ দিয়ে পুঁজ বা দুর্গন্ধযুক্ত তরল নিঃসরণ, পায়ুপথে ব্যথা বা এর পাশে কোনো গোটা, পায়ুপথে কোনো গোটা বেরিয়ে আসার পর সেটি যখন আর ভেতরে না যায়।
ডা. রাফিয়া আলম, 
স্কয়ার হাসপাতাল

Collected From Prothom alo







Tags:- পাইলস রোগ এবং এর চিকিৎসা, অর্শ বা পাইলসের সমস্যা সমাধানে ঘরোয়া ১০ উপায়, অর্শ বা পাইলস, কারণ, লক্ষণ, অর্শ বা পাইলস রোগের লক্ষন, চিকিৎসা ও করণীয়, অর্শ বা পাইলস রোগের চিকিৎসা, পাইলস হতে চিরমুক্তির ঘরোয়া চিকিৎসা ১০০% কার্যকর, অর্শ বা পাইলস রোগের কারণ, লক্ষণ, প্রতিরোধ ও হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসা,  পাইলস রোগের লক্ষন কি? কেন হয় এটা? আর এর চিকিৎসাইই বা কি?, মলদ্বার না কেটে পাইলস অপারেশন, পাইলস এর ভেষজ চিকিৎসা, পাইলস চিকিৎসা, পাইলস এর হোমিও চিকিৎসা, পাইলস এর ঔষধ, পাইলস কেন হয়, পাইলস এর ছবি, গেজ রোগের চিকিৎসা,  পাইলস হলে করণীয়, পাইলস কী ? কেন হয় এবং হলে করনীয়, কোষ্ঠকাঠিন্য-কারণ, লক্ষণ / উপসর্গ, বেঁচে থাকার উপায়,জটিলতা, চিকিৎসা, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার সহজ উপায় কি?, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার সহজ ৩টি আয়ুর্বেদিক উপায় , কোষ্ঠকাঠিন্য কি? কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায়,  কোষ্ঠকাঠিন্য: কী করবেন, কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয় , কোষ্ঠকাঠিন্য ঔষধ, কোষ্ঠকাঠিন্য ওষুধ, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার সহজ উপায়, কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য লক্ষণ, কোষ্ঠকাঠিন্য কি, কোষ্ঠকাঠিন্য হলে করণীয়, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার খাবার, ওষুধ ছাড়াই দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা | বিডি টিপস অ্যান্ড ট্রিকস, বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ১০টি টিপস, কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যার খুব সহজ কিছু সমাধান ,  পায়ুপথের রক্তক্ষরণের কারণ ও চিকিৎসা , হঠাৎ রক্তক্ষরণ, পায়খানার সাথে রক্ত যাওয়ার কারন কি, মলদ্বার দিয়ে রক্ত পড়ার কারন, মলদ্বার ফেটে যাওয়া, পায়খানার সাথে রক্ত পড়ার কারন, অর্শ রোগের চিকিৎসা, পায়খানার রাস্তায় গেজ , পায়ুপথে রক্ত, মলদ্বারে রক্ত,

Welcome To New Updated All FTP Server List

Here Some updated ftp server list. 
Many server Will not work, dont worry try another server for find New movies song software.


FTP Servers List


http://15.1.1.1/
http://theintrovision.com    
http://bdixftp.us   
 http://10.1.1.1/
http://www.ftpbd.net/
http://172.16.50.6/
http://tube.dfnbd.net/
http://www.join4films.com/
http://172.16.50.5
http://serial.dfnbd.net:88/
http://fs.evonetbd.com/
http://172.27.27.83/home/
http://10.16.100.244:82
http://mv1.dfnbd.net:88/
http://cn.dfnbd.net:88/
http://bn.dfnbd.net:88/
http://www.bongobd.com
http://fs.ebox.live
http://loadbaba.com/
http://anthousebd.net/
http://12.1.1.1/
http://mv1.dfnbd.net:88/
http://mv2.dfnbd.net:88/
http://www.naturalbd.com
http://timepassbd.com
http://www.dekhvhai.com
http://vdomela.com
http://vdonip.com
https://123movies.is/
http://fmovies.to/
Live TV
http://172.50.50.8
http://ebox.live
http://www.bdixbd.com
http://amrbd.com/amrtv/
http://10.16.100.244/entertainment/index.htm
http://tv.megaplexbd.com
http://www.bioscopelive.com/en/featured-tv
http://www.hotstar.com/channels
http://www.channel-bd.com
http://abohomanbangla.com/Bangladesh_web_directory/Bangla_Tv.html
http://dhakasports.com
http://www.bioscopelive.com
http://www.jagobd.com
http://yamgo.com/#b4u
http://www.itvhd.live
Torrent Site
http://torrent.dfnbd.net
http://www.torrentbd.com
http://www.crazyhd.com
http://172.27.27.4   (Dhaka Torrent)
http://172.27.27.5  (best Torrent)

Others ftp server

Ontohinbd Torrent2










Tags:- ftp server list, ftp new server, bangladesh ftp server list, bangladesh all ftp server link, new ftp server, Bdix new server list 2017, 

Ekla Ekla Video Song & Lyrics from Chhaya O Chhobi By Shreya Ghoshal

Ekla Ekla Song Lyrics from Chhaya O Chhobi: The song sung by Shreya Ghoshal features by Koel Mallick

Singer: Shreya Ghoshal
Music: Indraadip Dasgupta
Lyrics: Prasen
Starring: Koel Mallick, Abir & Ritwick
Music Label: Surinder Films


Lyrics
Ekla aaj bhaloi achi shore shore
Ekla gach ekla ei prantore
Raag to amnar nei 
Amar bhir ke boro bhoy
Andhokarer ga geshe taai
Boshe-te icche hoy
Jonakider deshe amar kemon kore
Tumi vabcho shobtai 
Raag kore raag kore
Ekla ekla ekla

Paayer nokher maati jane se golpo
Koto-ta dure mon jete pereche
Shorir koto oplo
Paayer nokher maati jane se golpo
Koto-ta dure mon jete pereche
Shorir koto oplo
Agun nije pure naki puriye deyar thike
Tomay vula sohoj hobe palale kon dike

Vabna.......ra shob megh hoye jaay
Chhu......montore montore
Ekla ekla ekla
Ekla ekla ekla

Video song


Ekla Ekla | Chhaya O Chhobi | Koel | Abir | Ritwick | Priyanka | Kaushik Ganguly




Tags:-  Ekla Ekla | Chhaya O Chhobi | Koel | Abir | Ritwick, chaya o chobi release date, dev koel new film, Tollywood Bengali movie, Koyel Mallik upcoming movie, koyel mallick next film, jeet koel upcoming movie, prem by chance, dev koel upcoming movie list, chaya o chobi wikipedia, chaar 2014, Best of Shreya Ghoshal Songs | Bengali Songs | Shreya Ghoshal, Abir, Koel Mallick - Bengali Songs Lyrics, Best Of Shreya Ghoshal - Bengali Romantic Songs , Shreya Ghoshal 4 Best Bangla songs, shreya ghoshal top 10 bengali songs, shreya ghoshal adhunik bangla song, shreya ghoshal bengali movie songs download, shreya ghoshal bengali songs 2015, bengali soft romantic songs, shreya ghoshal bengali song mayabono biharini, shreya ghoshal 4 best bangla songs vol 2 mp3, download shreya ghoshal mp3 songs, New upcoming bengali movie, kolkata bangla movie 2017 full new, bangla movie 2017 full movie download, bangla new movie 2017 download, new indian bangla movie 2017, kolkata bangla movie 2017 list, bangla full movie 2017, bangladesh new movie 2017, kolkata movie 2017,

Chicken Soup recipe

Soup recipe
Chicken breast
Sweet corn 1/2 blend 1/2 steamed 
Corn flour
One egg
Salt
Peeper white n black
Soya sauce
Fresh ginger and garlic
Gluten free vegetable stock
Fresh coriander 
Fresh spring onion
Green chilli 
Bay leaf
Whole peppercorn
Margarine

Boiled the chicken breast with ginger bay leaf peeper corn, vegetable stock cube.
Then take a pan sautéed some garlic, spread the chicken breaststroke we boiled cut in a strip an sautéed add soya sauce, salt to taste, black n white peeper, soya sauce then add the liquid means that stock we made before.
In boiling point stir one egg continuously by one hand and stir with other hand coz we don't egg limb or corn flour lump in it.
Then add corn flour the same way. And continuously stir. Check consistency n taste it.

The Goggle Song Video & Lyrics – Mubarakan | Sonu Nigam, Armaan Malik

The Goggle Song (Video) | Mubarakan | Latest Hindi Song 2017 || Sonu Nigam, Armaan Malik, Amaal Mallik, Tulsi Kumar & Neeti Mohan

T-Series presenting the video "The Goggle Song " from the latest upcoming Hindi Bollywood movie "MUBARAKAN" releasing this year.Watch the madness unfold this monsoon. It’s time to meet the craziest family in town! It’s MUBARAKAN time.

Song: The Goggle Song
Singers: Sonu Nigam, Armaan Malik, Amaal Mallik, Tulsi Kumar & Neeti Mohan.
Music: Amaal Mallik
Lyrics: Kumaar
Music Label: T-Series


Lyrics

(Teri akhiyon se ho gaya pyaar..
Teri pyaari pyaari Goggle utaar) x2

Inni zyada sohni tujhme dikkhe chand ka flavour
Cham chamacham chamcham up to date hai tere zevar
Oye…

Oh… Inni zyada sohni tujhme dikkhe chand ka flavour
Cham chamacham chamcham up to date hai tere zevar

O khamakha mujhe chase kare tu
Love da matter raise kare tu

Don’t think too much soniye
Mere sang kamar hila
Tu Goggle paa ke nachi
Toh munda kehnda akhiyan milaa
Tu Goggle paa ke nachi
Toh munda kehnda akhiyan milaa
Tu Goggle paa ke nachi
Toh Munda kehnda…
Munda kehnda akhiyan milaa

O mere jalve sohniya
O gud se zyada sweet hain
Jo Goggle main utaar doon
To banti chargesheet hai

Tera ye thumka dekh le
Zara sa off-beat hai
O dil pe chale goliyan
Ye jab hota repeat hai

Oye… faaltu ki feel na le tu
Dil ko aise dheel na de tu
Don’t think too much soniye
Mere sang kamar hila
Tu Goggle paa ke nachi
Toh munda kehnda akhiyan milaa
Tu Goggle paa ke nachi
Toh munda kehnda akhiyan milaa
Tu Goggle paa ke nachi
Toh munda kehnda…
O.. munda kehnda akhiyan milaa

(munda kehnda akhiyan milaa…)

Teri tareef kya karoon
Ki mukhda theek thaak hai
Magar ek baat main kahoon
Adaayein khatarnaak hain

Kyun jealous ho raha hai tu
O mere roop rang se
Mujhe hi dekhte huve
Hosh tere patang se

O.. naina tere read karunga
Tezz dil ki speed karunga

Don’t think too much soniya
Mere sang kamar hila
Main goggle paa ke nachi
Toh Munda kehnda…
Main goggle paa ke nachi
Toh munda kehnda akhiyan milaa

Tu Goggle paa ke nachi
Toh munda kehnda…
To munda kehnda akhiyan milaa

(Teri akhiyon se ho gaya pyaar..
Teri pyaari pyaari Goggle utaar) x2

Munda kehnda…
O Munda kehnda…
O Munda kehnda akhiyan mila


Video Song


Mubarakan : The Goggle Song | Anil Kapoor, Arjun Kapoor, Ileana D’Cruz, Athiya Shetty Amaal Mallik


Tags:-
 
Helped By : www.everythinginherenet.blogspot.com/ | Everything in here | Download This Template
Copyright © 2011-2017. Everything In Here - All Rights Reserved
Template Created by Esstha Published by Everything in here
Proudly powered by Blogger