মুখের চর্বি কমানোর সহজ উপায়

ওজন বাড়লে সবার আগে তার প্রভাব মুখেই এসে পড়ে। মুখ ভারী দেখায়, গাল ফুলে যায়, বিশেষ করে থুতনি কাছে মেদ জমে গিয়ে ডাবল চিন দেখা যায়। মে...

ওজন বাড়লে সবার আগে তার প্রভাব মুখেই এসে পড়ে। মুখ ভারী দেখায়, গাল ফুলে যায়, বিশেষ করে থুতনি কাছে মেদ জমে গিয়ে ডাবল চিন দেখা যায়। মেকআপ দিয়ে এই সমস্যা ঢাকা গেলেও সমাধান হয় না। ব্যায়াম মুখ থেকে মেদ কমাবার সবচেয়ে সহজ এবং নিরাপদ উপায়। 

শরীরের অন্যান্য অংশের চর্বি ঝরাতে যেমন ব্যায়াম করেছেন তেমনি চেহারার চর্বি ঝরাতেও চাই বিশেষ ব্যায়াম।

শরীরচর্চাবিষয়ক এক ওয়েবসাইট জানিয়েছে এমন ৫টি ব্যায়াম সম্পর্কে।

গাল ফুলানো:

লম্বা দম নিয়ে মুখের মধ্যে বাতাস আটকে রাখতে হবে। এবার এই আটকে রাখা বাতাস ঠেলে দিন একবার ডান গালে আবার বাম গালে। সারাদিন যেকোনো সময়েই এই ব্যায়াম করতে পারেন। এতে আপনার গালের চর্বি কমবে।

চোয়ালের ব্যায়াম: 

মুখের মধ্যে কোনো কিছু চিবাচ্ছেন এমনভাবে চোয়াল নাড়ানোর মাধ্যমে শুরু করতে হবে। কিছুক্ষণ চিবানোর পর যতটা সম্ভব বড় হা করে পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখতে হবে এবং জিহ্বা থাকতে হবে নিচের দাঁতে পাটিতে ঠেকানো। পুরো ব্যায়াম দুবার করতে হবে। ‘চিকবোনস’ অর্থাৎ চোখ ও গালের মধ্যবর্তী হাড় এবং চোয়ালের দুপাশের হাড় স্পষ্ট করে তুলবে এই ব্যায়ামগুলো।

ঠোঁটের ব্যায়াম: 

মাথা স্বাভাবিক অবস্থায় রেখে নিচের ঠোঁট উপরের দিকে এবং চোয়ালের নিচের অংশ সামনে দিকে ঠেলে দিতে হবে। ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড এই অবস্থা ধরে রাখতে হবে। একটানা ১০ বার করতে হবে ব্যায়ামটি। এতে চেহারায় তারুণ্যভাব বাড়বে এবং মুখের পেশি সুগঠিত হবে।

থুতনি উঠানো: 

বসে মাথা উঠিয়ে ছাদের দিকে তাকাতে হবে। এবার এই অবস্থান ঠিক রেখে হাঁসের মুখের মতো মুখ করাতে হবে যেন মনে হয় আপনি ছাদে চুমু দেওয়ার চেষ্টা করছেন। ১০ সেকেন্ড মুখ এভাবে ধরে রাখতে হবে। একটানা ১০ বার ব্যায়ামটি করতে হবে। এই ব্যায়ামের মাধ্যমে চোয়ালের নিচের অংশের চর্বি কমবে।

ফু দেওয়া: 

মেরুদণ্ড সোজা রেখে মাথা যতটা সম্ভব পেছনে হেলিয়ে দিয়ে ছাদের দিকে মুখ করতে হবে। এবার ঠোঁট সামনে বাড়িয়ে দিয়ে গোল করে ফু দিতে হবে ১০ সেকেন্ড ধরে। একটানা ১০ বার বায়ামটি করতে হবে। চোয়ালের নিচের অংশের এবং গালের চর্বি ঝরাবে ব্যায়ামটি।

এটা বাড়তি উপদেশ, সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি, বাসি পেটে অন্তত ১ লিটার অথবা হাফ লিটার পানি পান করুন! আপনার বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা একেবারেই উধাও হয়ে যাবে।

Easy way to lose face fat.

Tags:-  Face treatment, face fat treatment, way to lose fat, 
মুখের চর্বি কমানোর সহজ উপায়, গাল ফোলা কমানোর উপায়, Easy way to lose face fat, Easy way to lose fat, ডাবল চিন থেকে মুক্তি পাবেন যেভাবে, কিভাবে দূর করবেন মুখের মেদ? , অতিরিক্ত ওজন কমানোর সহজ উপায়, ঘরে বসেই পেটের মেদ কমানোর ৮টি সহজ উপায়, মুখের ফোলা ভাব কমানোর উপায়, গাল ফোলা কমানোর উপায়, মুখের মেদ বাড়ানোর উপায়, ঘাড়ের মেদ কমানোর উপায়, ডাবল চিন দূর করার উপায়, মুখের দাগ কমানোর উপায় মুখের মাংস বাড়ানোর উপায়, মুখের দাগ দুর করার উপায়,